চা হল বিখ্যাত ভারতীয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি। বেশিরভাগ ভারতীয় বাড়িতে সকাল শুরু হয় চা দিয়ে এবং কিছু লোক ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ চা পান করতে পছন্দ করে। অনেক চা প্রেমী আছেন যারা দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ চা না খেলে তৃপ্তি বোধ করেন না। কিছু লোক চা পান করার পরেও অ্যাসিডিটি অনুভব করেন, কিন্তু তবুও তারা এই অভ্যাস ত্যাগ করেন না। একই সাথে, কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে চা পান করলে হাড়ের ক্ষতি হয়। এটি কি সত্যিই ঘটে? আসুন ফিটনেস কোচ প্রিয়ঙ্ক মেহতার কাছ থেকে এই প্রশ্নের উত্তর জেনে নেওয়া যাক।
চা পান করলে কি হাড় দুর্বল হয়?
কেউ কেউ দুধ চাকে উপকারী বলে মনে করেন তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এতে ট্যানিন এবং অক্সালেট থাকে। এগুলি এমন যৌগ যা ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হয়। যার কারণে শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে অক্ষম হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যদি খুব বেশি চা পান করেন এবং খাবারে ক্যালসিয়াম কম থাকে, তাহলে হাড় দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। বিশেষ করে বয়সের সাথে সাথে।
আমাদের কি চা খাওয়া বন্ধ করা উচিত?
চায়ের অসুবিধাগুলি জানার পর, বেশিরভাগ মানুষের মনে যে প্রশ্নটি আসে তা হল চা পান করা বন্ধ করা উচিত কিনা। তাই এই প্রশ্নে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে চা পান করা বন্ধ করবেন না বরং এর পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন। দিনে এক বা দুই কাপ ভালো। কিন্তু এর চেয়ে বেশি ক্ষতিকর। আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার খাবারে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। চা এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের মধ্যে কিছু সময়ের ব্যবধান রাখুন। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পর, চা পান করার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা ব্যবধান রাখুন।
