জাম পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা শরীরের নানা উপকারে আসে। জামে রয়েছে অসংখ্য উপকারী দিক। অনেক রোগের ওষুধ হিসেবেও কাজ করে জাম।দেখে নিন জামের উপকারিতা-
১. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: জামে থাকা জ্যাম্বোলিন ও জ্যাম্বোসিন নামক যৌগ রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতাও বাড়াতে পারে।
২. হজমশক্তি বৃদ্ধি করে: জামে থাকা ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান হজমে সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ও পাচনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
৩. রক্ত বিশুদ্ধ করে: জাম রক্ত পরিশোধক হিসেবে কাজ করে এবং শরীরে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর: জাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা দেহের কোষগুলোকে মুক্ত মৌল থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্যজনিত ক্ষয় কমায়।
৫. ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বাড়ায়: জামে থাকা ভিটামিন সি ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
৬. ওজন কমাতে সহায়তা করে: জামে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৭. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী: জামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
৮. মূত্রজনিত সমস্যা দূর করে: জাম ডায়ুরেটিক হিসেবে কাজ করে, যা কিডনি পরিষ্কার রাখতে এবং মূত্র সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
৯. মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: জামের রস দাঁত ও মাড়ির সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। এটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতেও উপকারী।
১০. ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক: গবেষণায় দেখা গেছে, জামে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিছু ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।