রাতে লিচু খাওয়া নিয়ে অনেকের মধ্যে নানা রকম ধারণা রয়েছে। তবে বাস্তব তথ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে অনেক তথ্য দেয়া হয়েছে।
দেখে নিন লিচুর উপকারিতা-
১. ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
২. এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের কোষকে রক্ষা করে।
৩. হালকা ও সহজপাচ্য ফল, যা অনেকের জন্য উপকারী হতে পারে।
দেখে নিন রাতে লিচু খেলে কী সমস্যা হতে পারে-
১. পাকস্থলীর অস্বস্তি: লিচুতে প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ) থাকে, যা রাতে বেশি খেলে কিছু মানুষের জন্য গ্যাস বা পেটের গুড়গুড় ভাব হতে পারে।
২. রক্তে শর্করার তারতম্য: এটি একটি মিষ্টি ফল, তাই ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য রাতে বেশি খাওয়া উপযোগী নয়।
৩. হাইপোগ্লাইসিন বিষক্রিয়া: অপাকা বা অতিরিক্ত কাঁচা লিচু খেলে এতে থাকা একধরনের রাসায়নিক শিশুদের মধ্যে হঠাৎ রক্তে চিনি কমিয়ে দিতে পারে। এই বিষক্রিয়া ভারতের কিছু অঞ্চলে “চামকি জ্বর” নামে পরিচিত একটি সমস্যা সৃষ্টি করেছে।
তাহলে কী করা উচিত?
১. রাতে একেবারে খালি পেটে অনেক লিচু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
২. অল্প পরিমাণে পাকা, তাজা লিচু খাওয়া যেতে পারে।
৩. শিশুদের ক্ষেত্রে রাতে লিচু না দেয়াই ভালো, বিশেষ করে খালি পেটে নয়।
রাতে লিচু খাওয়া যায়, তবে পরিমাণে অল্প থাকা জরুরি এবং খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। ডায়াবেটিক বা ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।