বর্ষায় হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে অনেকেই সর্দি-কাশি, জ্বরের সমস্যায় ভুগছেন। অনেকের আবার ঠান্ডাজনিত কারণে নাক বন্ধ। বুকে ব্যথার সঙ্গে রয়েছে কাশির অস্বস্তি। এমন পরিস্থিতিতে করণীয় কী, জানেন?
সাধারণত স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশে আমাদের শরীরে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মিউকাস তৈরি হয়, তখনই বাড়তি মিউকাস নাকের দিক থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। চলতি কথায় সেটাকেই আমরা বলি ‘নাক দিয়ে পানি পড়া’। সর্দিও বলা হয়।
পরিবর্তিত এ আবহাওয়ায় সবচেয়ে বিরক্তিকর অনুভূতি হলো নাক বন্ধ হয়ে থাকা। সারাক্ষণ সবার সামনে নাক টানা আর নাক মুছতে থাকাটা ভীষণ বিরক্তি ও অস্বস্তির। সর্দিতে নাক বন্ধে অস্বস্তির পাশাপাশি নিঃশ্বাস নিতেও বেশ সমস্যা হয়।
নাকের এই সর্দি দূর করার জন্য আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা নাক দ্রুতই পরিষ্কার করতে পারে। আসুন তা আজকের আয়োজনে জেনে নিই-
বাড়িতে করণীয়
সর্দি-কাশি ও নাক বন্ধের সমস্যা কমানোর জন্য বাড়িতে যা করবেন তা হলো-
১। গরম জলের ভাপ নিন। এতে নাক ও শ্বাসনালীর জড়তা সহজে দূর হয়।
২। মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শে খেতে পারেন অ্যালার্জির ওষুধ।
৩। ডিসপোজেবল মাস্ক ব্যবহার করতে আরম্ভ করুন।
৪। গলায় আরামের জন্য উষ্ণ জলে আপেল সিডার ভিনেগার আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।
৫। আদা আর মধু দিয়ে চা খাওয়াও চলে। দুধ আর কাঁচা হলুদ ফুটিয়ে পান করুন। এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করবে।
৬। স্যালাইন ড্রপ দিয়ে নাক পরিষ্কার করতে পারেন।
৭। বেশি করে জল পান করুন।
৮। নাক ঝেড়ে ফেলুন, শরীরে জমে থাকা বেশি মিউকাস বাইরে বের হওয়ার সুযোগ পাবে।
৯। নাক এবং কপালে গরম সেঁক দিন, তবে ত্বক যেন পুড়ে না যায় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।
১০। স্যুপ পান করুন।
১১। ঝাঁঝালো মেনথল মলম ব্যবহার করুন, সর্দিতে আটকে যাওয়া নাক থেকে মুক্তিতে বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অনুযায়ী স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।
১২। গরম জলে গার্গল করুন।
১৩। কুসুম গরম জলে স্নান করুন।
১৪। এসির ব্যবহার থেকে দূরে থাকুন।